Tadasana

Pour inaugurer les posts sur les postures de yoga, j'ai choisi Tadasana, qui est la première des postures et le point de départ des autres postures debout.
Tada signifie montagne en sanscrit.

- debout, pieds joints les gros orteils et les talons se touchent
- allonger les orteils bien à plat et les écarter ; étirer les orteils vers l'avant et les talons vers l'arrière
- poids sur le talon interne
- remonter les rotules et contracter les quadriceps
- créer un défi entre le devant des cuisses et le coccyx : absorber le devant des cuisse et en même temps, allonger le coccyx vers le sol
- allonger les bras le long du corps, paumes face aux cuisses. ! Ne pas crisper la peau, juste étirer les articulations
- ouvrir la poitrine, remplir l'espace sous les clavicules
- rouler les épaules vers l'arrière, rentrer les omoplates dans le dos
- détendre les muscles du visage (langue, gorge, yeux)